La base de los hipopresivos son las técnicas respiratorias y los principios de la reeducación postural.
Se basan en la ejecución de posturas y movimientos que, puestos en práctica de manera correcta y supervisada por un profesional, logran una tonificación de la musculatura abdominal profunda y del periné.
Es un sistema de entrenamiento holístico cuya principal finalidad es la reeducación postural y tónica, lograr la postura correcta, ejerciendo la “menor presión” al cuerpo para encontrar “mayor bienestar”.
Es un entrenamiento que puede practicar cualquier persona, excepto embarazadas y gente con hipertensión dependiendo su informe médico, y fácilmente adaptable a las necesidades individuales.
Se basa en el mantenimiento de una postura determinada en apnea espiratoria.
En la vida cotidiana se producen constantes aumentos de la presión abdominal: al toser, gritar, reír, cantar, cargar pesos, mantener relaciones sexuales, practicar deporte, etc.
Debido a estos y otros factores, como la inactividad, los embarazos o la menopausia, esta faja abdominal y la musculatura perineal pueden verse afectadas y dejar de realizar correctamente sus funciones de sujeción.
Con los ejercicios hipopresivos podemos devolver esta función reprogramando la respuesta muscular ante las situaciones de aumentos de presión del día a día. ¿Cómo? Mediante un incremento del tono muscular en reposo, es decir, de la contracción muscular que se realiza de forma involuntaria y sostenida en el tiempo.
Beneficios:
- Reducimos nuestro contorno de cintura.
- Fortalecemos y tonificamos nuestros músculos ya que están activos en todo momento.
- Al fortalecer el suelo pélvico, mejoramos y prevenimos las incontinencias urinarias.
- Mejoramos nuestra circulación y evitamos la sensación de pesadez en nuestras piernas.
- Mejoramos la salud de nuestra espalda ya que protegemos la zona lumbar al tonificar nuestra faja abdominal.
- Mejoramos nuestro control de la respiración y aumentamos nuestra capacidad respiratoria.
- Prevenimos hernias abdominales, inguinales, curales, vaginales…
- Como todo ejercicio físico, mejora nuestro bienestar.
- Mejora la condición física y el rendimiento deportivo.
- Mejoramos nuestra postura.