Entrenamiento Funcional, Yoga y Pilates en grupos reducidos

Basamos el entrenamiento funcional en una planificación cuidadosa de la actividad física, adaptada a tus necesidades individuales desde el primer día. Teniendo en cuenta tus objetivos, lesiones y patologías, adaptamos los ejercicios propuestos en cada sesión para que puedas realizarlos sin ningún riesgo. Son grupos pequeños en los que los instructores iran guiandote paso a paso.

El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día la mayoría de las personas en occidente hace yoga como ejercicio y para reducir el estrés. El yoga puede mejorar el nivel general de tu estado físico y mejorar tu postura y tu flexibilidad. También puede reducir tu presión arterial y tu frecuencia cardíaca, ayudarte a relajarte, mejorar tu confianza en ti mismo y reducir el estrés. El yoga en general es seguro para la mayoría de las personas. Un maestro de yoga calificado puede ayudarte a encontrar las posturas más adecuadas para ti, adaptando la práctica a tus necesidades y condición física.

Pilates es un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Con la práctica sistemática de ejercicios específicos junto con los patrones de respiración, pilates ha demostrado tener un valor incalculable no solo para las personas que quieren mantener su condición física, sino también como un importante complemento a la práctica deportiva y rehabilitación física de todo tipo. El método pilates no es solo ejercicio. Se trata de una serie de movimientos controlados para el cuerpo y la mente, realizados sobre una colchoneta o aparatos especialmente concebidos para ello. Este innovador sistema de ejercicios mente/cuerpo, desarrollado por Joseph Pilates, transforma drásticamente la manera en la que se ve tu cuerpo, y como este se siente y actúa. Aumenta la fuerza sin exceso de volumen, creando un cuerpo elegante y armonioso. Aprende a conocer mejor tu cuerpo, mantener mejor postura y conseguir un movimiento más fácil y elegante. Pilates mejora la flexibilidad, agilidad y economía de movimientos, y puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.

Las secuencias de asanas que se crean en una clase de vinyasa yoga constituyen un excelente medio para explorar la sucesión de momentos producidos en una situación consciente que logramos a través de focalizar la atención en la unión de movimiento y respiración. Vinyasa puede ser una forma de yoga, pero también es el proceso consciente que ocurre de forma natural cuando ordenamos las circunstancias de forma adecuada. El ejemplo más obvio es el movimiento de inhalación y exhalación: fuerzas opuestas de ascenso y descenso, de activación y relajación, de expansión y contracción. En la práctica de vinyasa yoga el cuerpo y la respiración son el vehículo y la herramienta de acceso a estados más profundos de autoconocimiento y conciencia. La práctica física dinámica ayuda a depurar el organismo, a crear ligereza y a evitar el estancamiento, tanto físico como mental.

Tu entrenador empieza por escucharte: qué quieres conseguir, qué has probado antes y cómo encaja el entrenamiento en tu vida. A partir de ahí, diseña un programa pensado para ti — para perder peso, ganar fuerza, mejorar tu resistencia o recuperarte de una lesión — y lo ajusta sesión a sesión según cómo avanzas.